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Aproveite o Horário de Verão para comer bem e praticar exercícios

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Um estudo recente realizado na Escócia comprovou que as pessoas se sentem mais felizes no verão. Com maior incidência da luz do sol, as pessoas tendem a ter mais energia e as taxas de doenças reduzem na população. Isto porque os cientistas detectaram que as pessoas realmente se sentem mais dispostas a praticar exercício físico e a comer melhor, reduzindo os índices de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, doenças respiratórias, entre outras.

Veja algumas dicas para aproveitar o horário de verão para emagrecer!

  • Equilíbrio e concentração com slackline:

Equilibrar-se sobre uma fita de nylon esticada e fixada em árvores, postes ou pedras pode parecer impossível para algumas pessoas, mas a evolução do aprendizado é rápida. A prática de slackline trabalha a concentração, o equilíbrio, enrijece os músculos das pernas, do abdome e das costas, além de gastar calorias. Tudo isso com a sensação lúdica de uma brincadeira. Prefira a prática ao ar livre e próxima à natureza;

  • Perca até 900 calorias com uma hora de corrida:

Para aqueles mais dispostos a perder peso rápido com a ajuda do horário de verão, a corrida é sempre uma grande aliada. A prática exige muito esforço psicológico e físico e é importante o acompanhamento de um educador físico, para evitar lesões. Em uma hora de corrida, é possível perder até 900 calorias. Além disso, este exercício ajuda a fortalecer o coração. Use roupas leves, tênis apropriados e escolha uma trilha sonora estimulante;

  • Caminhada é sempre uma opção:

Para os iniciantes, 30 minutos diários de caminhada são suficientes. O horário de verão é um grande facilitador de caminhadas ao ar livre, tanto de manhã quanto no fim do dia. Antes de sair de casa, o ar fresco é um estímulo para começar bem o dia. Ao fim da tarde, após o trabalho, o dia ainda está iluminado e o clima já está mais agradável para praticar exercícios. A caminhada auxilia a circulação do sangue, amplia a capacidade cardiorrespiratória, protege os ossos, reduz problemas de postura e nas articulações;

  • Natação refresca e é um exercício completo:

A natação é um dos únicos exercícios que trabalha todos os músculos do corpo ao mesmo tempo. Para aproveitar a luz do sol no horário de verão, escolha a praia ou piscina ao ar livre. Nadar no mar exige mais esforço e, portanto é recomendado para pessoas mais experientes.

  • De bike pela cidade:

Se a sua cidade possui ciclovias, ciclofaixas ou parques onde é permitido pedalar com segurança, aproveite! A experiência de se deslocar pela cidade pedalando é libertadora e uma das práticas aeróbicas preferidas pelos brasileiros no verão. É possível perder de 300 a 500 calorias por hora de pedal, se divertindo!

  • Aproveite o frescor dos alimentos crus:

No verão temos muito mais apetite para alimentos crus. Já percebeu? Isto porque no verão não precisamos de tanta energia para aquecer o corpo, como no inverno. Uma dieta baseada em alimentos crus possui menos gorduras e ajuda a manter a curva glicêmica mais constante. Além de menos calóricos, os alimentos que não passam pelo processo de cozimento também são ricos em enzimas que auxiliam a digestão e a nutrição das células. Aproveite o calor e se jogue na salada!

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Equipe Spatz

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